[...] ciekawości zrobiłam tam analizę składu ciała i wydaje mi się, ze wynik jest mocno zawyżony. Wyszło mi,że mam aż 28, 4% tkanki tłuszczowej, a we wszelkich internetowych kalkulatorach i na oko jest to około 22-23%. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie i prowadzącą zdrowy tryb życia. Kobieta,20 lat Wzrost:177 Waga:65kg Obwód nasgarstka:14,5cm [...]
[...] + jabłko Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 banan + jogurt Kolacja ok 20-20:30 2 kromki chleba żytniego + twarów + garść orzechów włoskich Prosiłbym o jakąś pomoc czy coś zmienić czy wystarczy taka. 18 lat 175cm/100kg. 3-4 razy w tygodniu siłownia + skakanka i worek bokserski.
Siemka Zaczełem trenowac kick ale chce troche miesni nabrac biceps znaczy mam 14/15 lat i chce zapytac kogos kto sie zna co moge robic chce znaczy pocwiczyc troche wiem ze nie moge jakos duzo bo nie urosne chce tylko troche zeby było widac mam w domu drązek chciałem dodac a i 170 co mi proponujecie zalezy mi bardzo pozdro
Witam mam 19 lat , waga nie wielka 73 kg 182 wzrostu cwicze pol roku na silowni , podnosze 105 kg , zazywalem raz kreatyne monohydrat potem jablczan tak to jadlem bialko 5 kg ( Sterydy nie wchodza w gre ). Chcialem Zapytac O diete , Mam problemy z tym poniewaz studiuje i jak wiadomo nie mam codziennie tych samych zajec zeby w odpowiednich [...]
Witam, pisałem tu juz kiedys. Koledzy pogratulowali mi progresu (4 cm w obwodzie biceps/triceps w 4 miesiące).Mam 19 lat.Jednak mijaja kolejne treningi, a ja zauwazam jak rosną mięśnie,ale nie ręce. Chodzi mi o to, ze pomimo 36 cm w obwodzie, jak prostuje ręce, to mam je jak jakis 14-latek, a podczas napinki nawet juz jakos zaczyna to wygladac. [...]
[...] posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 banan + jogurt Kolacja ok 20-20:30 twaróg + garść orzechów włoskich Prosiłbym o jakąś pomoc czy coś zmienić czy wystarczy taka. 18 lat 175cm/100kg. 3-4 razy w tygodniu siłownia + skakanka i worek bokserski. Po podliczeniu wyszło mi 2246 kcal 100 g białka 78 g tłuszczu 319 g węglowodanów Zmieniony przez - [...]
Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]
Dziś 38 lat kończy szalony Nikaraguański pięśiarz. Ale ten czas leci... Szkoda, że Ricardo jest już wiekowy, bo swoim chaotycznym stylem sprawiłby nie jednemu klasowemu pięściarzowi sporo problemów. Wszystko wskazuje jednak na to, że jeszcze ujrzymy matadora na ringu. Tak więc można się spodziewać kolejnych epickich konferencji prasowych z jego [...]
Mam 18 lat i ćwiczę 14 miesiąc, jestem ogólnie zadowolony z siły i mięśni lecz triceps odstaje.... Jest mniejszy niż reszta co mnie irytuje. Ćwiczę go następująco: -3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy- 36 kg -3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie hantla siedząc jednorącz - 16 kg -3 serie x 10 powtórzeń prostowanie [...]
Mam 25 lat.Badania testosteronu wykazały dość niski poziom 14.Zdaje sobie sprawę,ze tego typu sprawy to nie koks i nie zbuduje na tym mięśni.Szukam czegoś co podniesie teścia jak najwyżej i podniesie libido.Stosuje ZMA .Zastanawiam się nad: 1.Novedex XT 2.6-OXO (ErgoPharm) Nawet nie wiem czy te 2 produkty to najlepszy wybór wybór.Jak to widzicie [...]
Czy ktos probował zwalczyl lipo/gino 6 oxo ??? Mam teraz 18 lat i od ok. 14 roku zycia moja sylwetka stała sie conajmniej dziwna. Wczesniej byłem chudy, a tu nagle cycki, oponka na brzuchu, biodrach czyli takie typowo kobiece miejsca. Koksu nigdy nie ładowałem, ale dobija mnie juz to gino. Waze 70 kg przy 183 cm wzrostu, gdy kiedys np: przy 170 [...]
Czesc, mam 21 Lat 190 wzrostu i 76 kg wagi oceńcie moją dietę. Chciałbym zrzucic troche tłuszczyku z brzucha, a zarazem rozbudować mięśnie klatki piersiowej i barków. Treningi siłowe wykonuje 3 razy w tygodniu, pozatym prowadze raczej siedzący tryb życia - praca kierowca, studia informatyka. rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba [...]
W czerwcu skończę 16 lat wazę 86kg i mam 178 wzrostu. W szkole przez miesiąc mieliśmy siłownie i zaliczenie z wyciskania na klatę ja podniosłem 98kg (nigdy nie ćwiczyłem) Wszyscy mi mówią żebym już zaczął ćwiczyć ale nie wiem czy mogę w moim wieku. Ja raczej nie urosnę tata ma nie całe 170 ( zaczął ćw. jak miał 14 zapewne dlatego jest niski) mama [...]
Otóż mam 17 lat, ponad 180cm wzrostu i 68kg wagi. Zacząłem trenować tym treningiem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 3 tygodnie temu a więc jestem na etapie 2. Problem polega na tym ze nie moge dorobic się masy mięsniowej. A jako że mieszkam wraz z rodzicami i siostrą nie moge sobie pozwolic na wymyslne dania. [...]
Mam 16/17 lat, 179cm wzrostu oraz 94,7kg wagi. Mój cel to zrzucenie przynajmniej 15-20kg. Potrzebuje odpowiednich porad co do odzywania, lubie wszystko jeść. Staram się od miesiąca być aktywny na siłowni, oraz robie ćwiczenia w domu typu brzuszki. Generlanie nie mam pienięndzy ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie [...]
WItam... Czy do tej diety mozgę zastosować spalacz tłuszczu aby byly szybciej widzialne efekty? Nic mi nie będzie w moim wieku? Jaki spalacz? Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] co z czym bo w tym temacie jestem zielony, co dokupić na poszczególne cykle, cena nie gra wielkiej roli. Czy jakieś białko kreatyne itp. Dietę w miarę trzymam i staż treningowy ok 10 lat. Chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17aa7a5e26341a8b0ed65cfb2bdcd82.jpg
witam mam 15 lat i ostatnio mialam tak ze czasem mialam problem z zasypianiem a dokladnie musiałam leżeć w łóżku 2 h żeby dopiero zasnąć nie zdarzało sie to jakos codziennie ale może 2 razy w tygodniu? ale mialam to moze łącznie juz 4-5 razy w ciągu 3 tygodni jakos i zamówiłam sobie melatonine 1 mg i zaczęłam stosowac(juz stosuje tydzien) i [...]
mam 19 lat 178cm wzrostu, 67 kg wagi i czytam waszą stronę od miesiąca. wiem jak układać dietę, obliczyłem swoje zapotrzebowanie na ww (ok 400g dziennie), białko(ok 200g) i tłuszcz(ok 55g) mam w domu sztange z 50kg obciążeniem i ciężarki, drążek do podciągania. moim celem jest złapanie sporo masy (mięśniowej), i poprawienie wyglądu. gdy ułożę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
